餅乾的 3C 札記

據台灣家庭醫學會數據統計，台灣不孕症盛行率約10-15%，等於每7對夫妻有1對即可能有不孕狀況，另台灣家庭醫學醫學會《環境荷爾蒙對人類生殖能力及女性乳房的影響》報告亦指出生活中充斥的「環境賀爾蒙」會干擾人體內分泌系統進而影響男性、女性體內激素，易使生育品質下降，鄭醫師表示仍可透過維持正常生活作息、規律運動、飲食均衡並搭配中醫食補提升生育品質，並提及可以透過「六年根高麗蔘」幫助增強體力、調節免疫力抵抗環境賀爾蒙所帶來的影響，並分享2道高麗蔘「好孕食補」幫助求子夫妻迎來好「孕」！

求子男女有責！中醫師分享4大「必孕」重點 打造好「孕」體質

鄭醫師說明造成不孕症的外在因素可分類為4種，在備孕的夫妻可以檢視自身狀況，進一步調養打造全方位「好孕」體質

1. 作息狀況：鄭醫師說明長期作息混亂，及快速變化的生活型態易使身體進入疲勞、免疫力下降狀況易使外邪入侵，而久坐、缺乏規律運動，則會導致氣滯血瘀，當氣血運行遲緩則易影響女性月經失調、男性精子品質。
2. 飲食習慣：如長期攝取高油高鹽、營養不均衡，易使代謝不易造成體內濕氣過重，成為痰濕體質，易影響體內循環使賀爾蒙失衡。
3. 情緒壓力：現代人生活壓力較大，許多夫妻受到長輩催生壓力，使雙方性致缺缺、得失心過重或悶悶不樂，鄭醫師說明此狀況易引起肝氣鬱滯，使氣血不和、月經失調、難以入睡等，從而引起難受孕狀況。
4. 生活環境：鄭醫師強調生活中存在的環境賀爾蒙容易干擾人體內分泌系統，無形中引發荷爾蒙失調，影響男女生育系統，因此除了避免使用塑膠餐具、使用清潔劑時戴手套，補充保護力對抗外在環境挑戰十分重要！

輕鬆打造好「孕」體質 中醫師鄭鴻強分享1好物：補對比補多更重要！

中醫師首推「六年根高麗蔘」大補元氣助好孕

鄭鴻強中醫師說明，想要迎接好「孕」到來，除了保持良好生活作息、規律運動外，亦可透過中醫食補的方式進行調養，但有許多民眾求子心態重，因此特別強調補對比補多更重要！分享可以透過「六年根高麗蔘」作為日常助孕調養，鄭醫師進一步說明：「六年根高麗蔘含有30多種人蔘皂苷，能大補元氣調養好孕體質、調節免疫力抵抗環境賀爾蒙所帶來的危害，且經研究證實高麗蔘可有效提升精子活動力，防止環境賀爾蒙傷害，同時舒緩疲勞及壓力，幫助備孕夫妻維持正向備孕情緒。」此外，鄭醫師同步分享2道日常「好孕食補」幫助備孕夫妻打造好孕基礎！

中醫師鄭鴻強「好孕食補」迎接雙向奔赴的好「孕」

• 藥膳排骨人蔘粥：備孕媽咪氣血不足，建議使用高麗蔘粉加入藥膳排骨搭配使用，高麗蔘粉補氣補力且人體更好吸收，達到最佳調理效果。
  材料：米1杯 、高麗蔘粉3g、排骨、米酒、水、當歸、白芍、川芎、熟地、桂枝、枸杞、茯苓、黃耆、黑棗、杜仲、甘草，將中藥材加水20杯熬煮至1/2量的原汁，去除藥材後湯汁備用，再將排骨川燙後洗淨放入鍋中燉煮40分鐘，出鍋後加入高麗蔘粉即可。
• 鮑魚人蔘粥：對於生活壓力大而影響食慾的夫妻，鄭醫師建議可以透過高麗蔘鬚搭配新鮮鮑魚、枸杞、紅棗入菜，清甜帶有淡淡蔘香的口感具促進食慾效果，且高麗蔘幫助恢復元氣、調節免疫力，紅棗補中益氣、滋補等功效。
• 1杯、高麗蔘片1兩、紅棗5錢、鮑魚適量、枸杞5錢、鹽少許，將新鮮鮑魚洗淨後川燙，切成小碎片，再將所有食材丟入燉鍋，燉煮30分鐘即可。

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