餅乾的 3C 札記

年初首度創辦的 Garmin TRI 營戰三鐵訓練班，十六位素人學員化身為競技選手，由鐵人王者張團畯總教練帶領，親自設計冠軍選手訓練菜單，搭配Garmin三鐵生態系串聯數據分析、實體訓練課程、賽前移地訓練，並邀請鐵人夢想家吳承泰、台灣超鐵紀錄保持人蕭昱、鐵人暖男楊志祥、最強素人范永奕及鐵人教練李瑋擔任客座教練，以及助教群等集結心力支持下，完成了十六週的鐵人訓練課程，並於日前 Challenge Taiwan 鐵人三項賽囊括了諸多榮耀，十六名競技選手全數創下個人最佳成績，亦有 12 位學員站上頒獎台，在其中亦有 5 位取得分組第一的榮耀。

團畯教練的訓練提要

• Never Try Never Know
• 相信自己，相信教練，相信團隊
• 不管訓練好與壞，快與慢，睡一覺，明天早上還是會被鬧鐘叫醒，繼續做新的一天該做的事。
• 要跑快的時候要快得起來，而慢跑時就得控制自己慢下速度，若每次訓練都超出課表計畫之外，疲勞也因此快速累積，進而造成傷害。
• 訓練不是只有課表，還有包括運動防護、睡眠、營養和恢復
• 賽前不在於能做多少訓練量，而是在於身心靈的建設能否到達最佳狀態

團畯教練的身教心法

• 怕辛苦不要來，進步的過程不會是快樂的
• 自律是對自己負責的表現
• 控制你能控制的，外在因素不可控的就順期自然。
• 多伸展與按摩，早點休息，吃好，以不受傷為前提去做每一次的訓練。

#十六週的心路歷程

十六週以來，每天一日兩練、充實且繁忙的生活，不停地堆積訓練與體能，時間匆匆地從指間流逝。兩人談起自己在這段歲月裡的得失，異口同聲地說：「失去最多的，是金錢。」隨即是不停歇的笑聲。